ジョギングは始めると、
体が軽くなると同時に、ジョギングが楽しくなる！
そんな感覚になりませんか？
そして、もっと走りたい！と。
ここではジョギングは毎日しても良いのか、
それとも、週に数回した方が良いのかについて、
他、私の失敗例も紹介したいと思います。
ジョギングは毎日、それとも週に何回？
ジョギングを毎日したら良いのか？
それとも週に数回したら良いのか？
結論から言うと、
目的によって違います。
あなたが大会に出場するために練習しているのであれば、
距離や時間をトレーニングする必要あります。
または、健康目的のためにジョギングしているのでは、
週に数回、あなたのペースでジョギングをすればOKです。
ランニングやジョギングは、
距離や頻度で体への負担が変わってきます。
ここで私の失敗例をちょっと紹介したいと思います。
目的がズレて、タイムを追ってしまった…
私のジョギングの目的は健康のためです。
で、1ヵ月目は、週に2回、月に10ラン、
距離の合計は60キロほどです。
2カ月目は、習慣化もしてきたので、
週に2~3回、月に15ラン、距離の合計は80キロほどです。
3カ月目は、2カ月目と、ほぼかわらない頻度でした。
と、走る距離は日によって違いますが、
3キロ、5キロ、10キロだったりします。
ジョギングを始めて3カ月が経つと、
体調や股関節の調子も良くなり、
もっと走れるんじゃないかと思い、
4カ月目は、1ランの距離を
5キロに設定して走りました。
で、ここからなんですが、
この5キロをジョギングをしていると、
今までの成果なのか、
1キロのペースが5分15秒と、
ナイキのアプリが音声で知らせてくれたんです。
※ナイキのアプリ（NRC）距離や時間、経路やカロリー消費などがわかる無料のアプリ。
「5分15秒って早くない！」と思いながらも
私は普段のペースで走っていたつもりでした。
ここから、ちょっとジョギングの目的とズレてきて、
2日日も、5キロのタイムを意識して、
前日のタイムを超える気持ちでジョギングしていました。
そして、3日目もです。（この辺りで体に異変が）
で、4日目は、疲労がたまっていて、
ジョギングするのを休みました。
健康目的でジョギングしている時は、
次の日に疲労なんて残ってなかったのですが、
タイムを意識するようになると、
全力を出してしまうので、
必要以上に体力を消耗してしまうんです。
そして、3日目に感じたことは、
ジョギングのフォームが崩れ、
バラバラになっている感覚がしました。
楽な姿勢で走るフォームが、
体の疲労のために、できなくなっていたんです。
週に2~3回、
ジョギングできればいいなと
思って初めてのが、
4か月目は、
距離とタイムを追って、
頻度も増した結果、
疲労の蓄積で、ジョギングもできず、
数日間は疲労感が残っていました。
ということで、
ジョギングに慣れてきた所で無理をすると
私みたいに失敗してしまいますので、
距離や頻度を気をつけてくださいね。
まとめ
ここでは「ジョギングは毎日、それとも一日おき、どちらが良い？失敗談も」について紹介しました。
ジョギングは、目的によって、日数や距離、頻度が違います。
なので、あなたの目的にあった方法でジョギングを楽しんでくださいね。
また、調子が良いと、いつもよりも張り切ってしまうので、
そこは、目的にあった方法で調整すると良いと思います。
私も体調が回復したので、久しぶりにスロージョギングをして
フォームを確認しながら走りたいと思います。
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